เมื่อถึงเวลารับประทานพวกเราก็มีนิสัยที่อดทน บางสิ่งดีแล้ว (“ ฉันชอบรับประทานอาหารเช้าตรู่”) รวมทั้งอะไรบางอย่างก็ไม่ดีนัก (“ ฉันหมั่นชำระล้างจาน”) ถึงแม้ว่าความประพฤติปฏิบัติการกินหลายประเภทของพวกเราจะถูกทำขึ้นในตอนวัยเด็ก แม้กระนั้นก็มิได้แสดงว่าจะสายเกินความจำเป็นที่จะเปลี่ยน ช่วยเหลือบทความโดย thegame789

ความเคลื่อนไหวความประพฤติการกินทันทีทันใดแล้วก็ร้ายแรงตัวอย่างเช่นการกินอะไรเลยนอกเหนือจากซุปกะหล่ำปลีสามารถนำมาซึ่งการก่อให้เกิดการลดความอ้วนในระยะสั้น แต่ความเคลื่อนไหวที่ร้ายแรงดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นมิได้ดีต่อร่างกายหรือเป็นความคิดที่ดีและก็จะประสบความล้มเหลวในระยะยาว การปรับแก้ความประพฤติปฏิบัติการกินของคุณอย่างคงทนจำเป็นต้องใช้ขั้นตอนการที่ถ้วนถี่ซึ่งคุณจะสะท้อนเปลี่ยนแปลงรวมทั้งเสริมกำลัง

• สะท้อน ความประพฤติการกินเฉพาะของคุณอีกทั้งไม่ดีและก็ดี แล้วก็ต้นสายปลายเหตุทั่วๆไปของคุณในการทานอาหารที่ไม่ใช้เรื่องดีสำหรับสุขภาพ

• แทนที่ความประพฤติปฏิบัติการกินที่ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพของคุณด้วยความประพฤติที่ดีต่อร่างกาย

• สร้างเสริมนิสัยการกินใหม่ที่ดีต่อร่างกายของคุณ