ปริมาณแคลอรีที่ผู้คนใช้โดยทำกิจกรรมทางกายบางอย่างจะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ รวมถึงขนาดและอายุยิ่งคุณทำกิจกรรมอย่างหักโหมมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งใช้แคลอรีมากขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่น การเดินเร็วจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการเดินด้วยความเร็วปานกลางหากคุณกำลังเพิ่มน้ำหนัก อาจหมายความว่าคุณรับประทานอาหารและดื่มเครื่องดื่มที่มี แคลอรี มากกว่าที่คุณใช้อยู่เป็นประจำในการลดน้ำหนัก คุณต้องใช้พลังงานให้มากกว่าที่คุณบริโภค และทำต่อเนื่องเป็นระยะเวลาหนึ่ง